Sabia que existem exercícios para os olhos? Esclareça tudo connosco!
Assim como existem exercícios para a barriga, para pernas e braços, também existem exercícios para os nossos olhos. Embora sejam recomendáveis, o melhor é consultar o seu especialista previamente, até porque cada caso é um caso e para cada pessoa o aconselhamento é diferente.
Exercício 1 – Focar objetos ao perto
Este exercício tem o objetivo de dar mais força aos músculos oculares.
Sente-se numa cadeira ou simplesmente coloque-se em frente a uma parede branca. Coloque o dedo polegar 25 cm à frente do rosto e concentre o seu olhar no polegar. Também se pode concentrar num objeto a 1,5 a 3 metros de distância, durante 10 a 15 segundos.
A seguir, mantenha o foco num objeto a 3/6 metros de distância, sem mexer a cabeça.
Depois de 10 a 15 segundos, volte o foco para o polegar. Pratique o mesmo exercício cinco vezes.
Exercício 2 – Praticar o zoom com os olhos
Sente-se numa posição confortável.
Comece por alongar o braço com o polegar para cima. Concentre-se no polegar e vá trazendo o polegar cada vez mais perto do seu rosto até que esteja apenas a 10 cm da cara. Não se esqueça de acompanhar sempre o polegar com os seus olhos.
Volte a levar o polegar para longe, até que o braço esteja novamente esticado.
O ideal é praticar este exercício 3 vezes, uma vez por semana.
Exercício 3 – Fazer um 8 com os olhos
O exercício seguinte serve para aprender a ter controlo muscular sobre os olhos.
No chão, imagine, a 3 metros de distância, o número oito desenhado. Acompanhe o desenho do número lentamente com o olhar.
Acompanhe, primeiro, num sentido, durante alguns minutos. De seguida, mude de sentido e acompanhe o desenho do número 8 durante mais alguns minutos.
Para tirar todas as suas dúvidas, consulte um dos nossos especialistas. Esperamos por si na Chiado Eyeglass Factory!
